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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎易反復?做好3件事,通經(jīng)絡(luò )少病痛
2024年04月30日 10:26 羊城晚報

  文/黃閏月

  谷雨時(shí)節,雨水比較富足,因此也被稱(chēng)為“風(fēng)濕季節”。尤其在廣東,氣候變化無(wú)常,乍暖還寒,陰濕重,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者容易病情反復。在這個(gè)時(shí)期,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者要特別注意做好防護工作。

  在中醫中,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎屬于“痹癥”的范疇。痹癥,指的是當人體遭受外邪侵襲后,氣血不通,引起的筋骨、關(guān)節、肌肉等部位出現疼痛、酸楚、麻木等癥狀。

  受氣候變化、外界環(huán)境以及患者自身情況影響,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者病情發(fā)作時(shí),以關(guān)節尤其是雙手小關(guān)節,出現晨僵、麻木、疼痛、酸脹等癥狀為主。該怎么防護呢?

  首先要適當保暖,避免受寒。

  這一時(shí)期,早晚氣溫寒涼,但白天轉熱,衣服穿多容易上火,要注意根據氣溫來(lái)調整衣著(zhù),早晚可以加一件外套,避免受寒。吹風(fēng)或下雨時(shí)要額外保護好關(guān)節、腕關(guān)節、膝關(guān)節、腰椎、肩關(guān)節等部位,以免加重類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。

  第二要定期鍛煉,適量運動(dòng)。

  適度、合理的運動(dòng)可以升發(fā)體內的陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血和經(jīng)絡(luò )的流通,有助于減輕經(jīng)絡(luò )阻塞,增強抵御外邪的能力。

  適合類(lèi)風(fēng)濕患者的運動(dòng)有:

  ■慢跑、步行等低沖擊力的有氧運動(dòng),能改善血液循環(huán),幫助減輕炎癥反應,同時(shí)對關(guān)節壓力小,有利于關(guān)節養護;

  ■手指伸展握拳、手腕旋轉、肩部繞環(huán)等關(guān)節活動(dòng)操,可以促進(jìn)關(guān)節液分泌,減輕關(guān)節僵硬與疼痛;

  ■太極拳、八段錦等傳統健身項目,能有效緩解關(guān)節僵硬情況,改善患者骨質(zhì)疏松情況。

  第三,藥膳食療勝于藥補。

  面對潮濕多雨的氣候,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者適合用祛風(fēng)、健脾除濕、溫陽(yáng)散寒、疏經(jīng)通絡(luò )的食療方——

  如果是受風(fēng)寒、濕氣重的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者,可以用三藤活絡(luò )粥,祛風(fēng)除濕,通經(jīng)活絡(luò );如果是肝腎虧虛、關(guān)節疼痛變形的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者,可以用烏雞杜仲煲,滋補肝腎,舒筋活絡(luò ),適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎有疼痛變形的情況。

  此外,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者平時(shí)應保持良好的生活習慣,如戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等,也對控制病情具有重要意義。

  有雙手關(guān)節痛、類(lèi)風(fēng)濕家族史的朋友看過(guò)來(lái),黃閏月教授團隊正在開(kāi)展類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎篩查活動(dòng),逢周二上午、周四下午和晚上、周五下午,可前往廣東省中醫院各分院門(mén)診;周日白天、周一晚上可前往廣東省中醫院康合風(fēng)濕慢病科研工作站(籌)咨詢(xún);也可通過(guò)“閏月醫話(huà)”或者“風(fēng)濕閏月說(shuō)”微信公眾號搜索醫生姓名掛號。(羊城晚報)

責任編輯:王雨蜻

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